• 吃什么生果减肥最疾

      

    吃什么生果减肥最疾

      

    吃什么生果减肥最疾

      

    吃什么生果减肥最疾

      吃什么水果减肥最快 -- 俗话说的,世上没有丑女人,只有懒女人。对于爱美的人来说,胖是 他们最大困扰。大家知道水果减肥的方法吗?知道有哪些水果可以更 有效的达到减肥效果吗?那么,让三九养生堂的小编告诉你一起来看 看吧。 水果减肥 1.苹果 要说到水果减肥,第一要说的是苹果,苹果的确是瘦身的风 云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功 效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢 的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量 也不高,52 大卡/100 克。 2.葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功 能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命 C,大约一颗葡萄 柚就有 100 毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是 它含糖少,减肥时适合用来补充维他命 C。 3.蕃茄 1 蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取, 促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的 口感,是很好料理健康的食材。 4.菠萝 大家都知道菠萝中的蛋白分解酵素相当强力, 虽然可以帮助 肉类的蛋白质消化,但是,我们要注意吃菠萝的注意事项哦。如果在 餐前吃的话,容易造成胃壁受伤,在饭后吃比较不会伤胃。 5.香蕉 香蕉含有丰富食物纤维,维他命 A,钾质等,所以有很好的 整肠、强化肌肉、利尿软便功能。 对于常便秘、肌肤干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖质 为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉 很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低。 6.奇异果 减肥需要摄入人体需要的几十种营养素, 不能只吃低热量水 果来减肥。低热量水果可以搭配菜肴,也可以在饥饿的时候当间餐食 用,有效降低饮食摄入热量,还能为身体提供丰富的营养。 7、柠檬 柠檬含较多的柠檬酸,人们经常把柠檬榨汁或做成柠檬醋。 柠檬能达到胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便的功效。 2 8、冻豆腐 冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸, 可以有效的帮助人体降低 胆固醇,防治动脉硬化,促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的 膳食纤维和植物固醇,这些都可以降血脂。最重要的是,豆腐中的酸 性物质能够吸收肠胃中的脂肪, 有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余 的垃圾,还能减少动物蛋白的摄入,起到一定的减肥效果。 9、卷心菜 包菜中不含有任何脂肪,而且富含纤维质和维生素。它可以 促进我们肠胃的蠕动,加速身体的排毒,热量又是蔬菜中最低的,它 不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感, 控制我们的适量,起到快速瘦身的效果,非常的棒! 10、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素 B1、B2、C、D、E、 K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,容易 发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的 脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就 像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每 天不可或缺的营养素。 11、酸奶 从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。 大多数酸奶所含 的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹 3 看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来 说,100 克的牛奶含的热量是 57 千卡,而无糖全脂酸奶每 100 克含 热量 62 千卡,含糖脱脂酸奶每 100 克含热量约 72 千卡。热量增高 的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。 所以酸奶减肥不是 想喝多少都可以的。 12、蘑菇 蘑菇中含有大量营养物质, 有着“蔬菜牛排” 的美称,食用蘑菇减肥,不用担心得不到蛋白质的补充,蘑菇里面含 有大量的蛋白质,脱水后蛋白质高达 30%,维生素含量也很高,每 一克含有 2.06 毫克维生素 c,另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素, 蘑菇中的纤维素对便秘有好处。 蘑菇的中的热量很低,而且蘑菇还具有抗氧化功能,使用蘑 菇不仅可以美白皮肤, 还可以减肥瘦身, 这是一举两得的事情。 何况, 蘑菇的味道也不错,很难吃腻,蘑菇中含有的维生素 D 还可以强壮 骨骼,因此使用蘑菇,是理想的减肥方法。 总结:通过以上介绍,大家对食物减肥的方法是否有了进一 步的认识了呢?大家在减肥时候,一定要选择健康绿色的方式,千万 不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了, 对以上的介绍的水果香是不能 空腹吃的,否则对胃伤害很大。 延伸阅读:减肥吃什么 4 大食物帮你轻松燃脂减肥的最好方法 4 9 个妙招让你狂甩脂减肥吃什么 这样天天吃你也不胖晚饭吃什么能 减肥 晚上减肥吃什么好减肥吃什么 五吃五不吃你记住了吗减肥吃 什 么 七 款 食 疗 方 高 效 燃 脂5

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    2019-11-02 17:34